Manchmal genügt ein kleiner Moment, um Dich wieder mit Deiner eigenen Lebensfreude zu verbinden.
Suche Dir einen ruhigen Platz.
Setze oder lege Dich bequem hin.
Schließe sanft Deine Augen.
Atme ruhig durch die Nase ein.
Und langsam durch den Mund wieder aus.
Lass Deinen Atem ganz natürlich fließen.
Stell Dir vor …
Lenke Deine Aufmerksamkeit nun liebevoll zu Deinem Nabel.
Vielleicht kannst Du diesen Bereich einfach nur wahrnehmen.
Ganz ohne etwas verändern zu wollen.
Stell Dir nun vor, dort beginnt ein kleines, warmes Licht zu leuchten.
Wie eine wunderschöne orangefarbene Sonne.
Anfangs ist sie noch ganz klein.
Mit jedem ruhigen Atemzug wird sie ein wenig größer.
Ihr warmes Licht breitet sich langsam aus.
Es erfüllt Deinen ganzen Nabelraum.
Sanft.
Ruhig.
Geborgen.
Mit jedem Atemzug strahlt diese kleine Sonne heller.
Vielleicht stellst Du Dir vor, wie sie Dich mit ihrer Wärme umhüllt.
Mit Lebensfreude.
Mit Lebendigkeit.
Mit Leichtigkeit.
Mit Glück.
Vielleicht beginnt dieses warme Licht nun, sich langsam in Deinem ganzen Körper auszubreiten.
Es fließt durch Deinen Bauch.
Durch Deine Brust.
Bis in Deine Arme.
Deine Beine.
Bis in jede einzelne Zelle.
Du musst nichts tun.
Lass das warme Licht einfach wirken.
Genieße diesen Augenblick.
Mit neuer Freude in den Tag
Atme noch einmal tief durch die Nase ein.
Und langsam wieder aus.
Spüre den Boden unter Dir.
Bewege langsam Deine Hände.
Und Deine Füße.
Wenn Du soweit bist, öffne sanft Deine Augen.
Vielleicht nimmst Du dieses warme Gefühl von Lebensfreude und Leichtigkeit einfach mit in Deinen Tag.
🤍 Kleine Inspiration
Vielleicht brauchst Du gar keinen besonderen Anlass, um Dich über das Leben zu freuen.
Manchmal genügt ein Sonnenstrahl.
Ein Lächeln.
Ein Lied.
Oder einfach die Erinnerung daran, dass die Freude bereits in Dir sein darf.
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