Ein kleiner Moment für Dich
Ich lade Dich ein …
…Dir einen ruhigen Moment zu schenken.
Setze Dich bequem auf einen Stuhl.
Beide Füße stehen fest auf dem Boden.
Dein Rücken richtet sich sanft auf.
Nur angenehm aufrecht.
Lege Deine Hände locker mit den Handflächen nach oben auf Deine Oberschenkel.
So, als würdest Du einen kleinen Augenblick einfach empfangen.
Schließe nun sanft Deine Augen.
Atme langsam und bewusst durch die Nase ein.
Nimm Dir Zeit.
Spüre, wie der Atem Dich erfüllt.
Und atme ganz entspannt durch den Mund wieder aus.
Ohne Druck.
Ohne Eile.
In Deinem eigenen Rhythmus.
Mit jedem Einatmen öffnest Du Dich ein wenig mehr für den Himmel über Dir.
Mit jedem Ausatmen schenkst Du Deine Aufmerksamkeit der Erde unter Deinen Füßen.
Einatmen.
Himmel.
Ausatmen.
Erde.
Lass den Atem ruhig fließen.
Ganz natürlich.
Vielleicht entsteht mit jedem Atemzug das Gefühl, zwischen Himmel und Erde zu sitzen.
Getragen.
Verbunden.
Offen.
Bleibe noch einen kleinen Moment in diesem Gefühl.
Vielleicht möchtest Du leise wiederholen:
„Ich bin verbunden.“
„Zwischen Himmel und Erde.“
Atme noch einmal tief durch die Nase ein.
Und langsam durch den Mund wieder aus.
Wenn Du bereit bist, öffne in Deinem eigenen Tempo wieder Deine Augen.
🤍 Kleine Inspiration
Unser Atem begleitet uns vom ersten bis zum letzten Augenblick unseres Lebens.
Manchmal genügt schon ein einziger bewusster Atemzug, um uns an etwas zu erinnern, das immer da ist.
Die Verbindung nach oben.
Die Verbindung nach unten.
Und den stillen Raum dazwischen.
Wenn Du diese Qualitäten weiter entdecken möchtest, findest Du hier eine weitere Inspiration.
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